Tag 23 - Vierte Woche

Fazit Woche 3:

• Gewicht endlich unter 100kg, stehe nun bei 99,4kg.
• Gesamtgewichtsverlust liegt nun bei 5,6kg gesamt und bei 1,5kg diese Woche.
• Training diese Woche: Bench Press // Drag Curls (Di.), Deadlifts // Bear Hug B.-Split Squats (Mi.) // Military Press // Yate Bent Rows (Do.)

Frühstück

3 Eier
Champignons
Hähnchenbrustfilet
Brokkoli

1 Tasse Kaffee

Mittagessen

Gemüsesuppe


Abendessen

2 Gläser Whisky
Rinderfilet
3 Eier



Sport


Bench Press (5x2) mit 75kg mit 4min Pause nach jedem Satz
Reverse Curls (5x5) mit 35kg mit 90s. Pause nach jedem Satz



Sonstiges

• habe mir heute einen schönen 12 yo. Glenfiddich Single Malt gekauft. Vielleicht werde ich davon heut Abend ein oder zwei Gläschen trinken.