Tag 15 - Dritte Woche

Gewicht: 100,9kg // 222,44

Gewichtsverlust gesamt: 4,1kg // 9,03lbs

BMI: 30,1 (starkes Übergewicht)

Frühstück

3 Eier

1 Löffel schwarze Bohnen

Brokkoli / Blumenkohl

100gr. Kochschinken

Mittagessen

gefüllte Paprika (Paprika, Rinderhack, 2 Lauchzwiebeln, 1 Löffel schwarze Bohnen, 1 gehackte Chili, 1 Ei)

1 Glas Rotwein

Abendessen

2 Eier
200gr. Hähnchenbrust
3 TL Bohnen
~200gr. gemischtes Gemüse 

1 Glas Rotwein (das 2. heute....) 

Sport


Military Press (3x3), 55kg, 4min Pause
Yates Bent Row (50kg), 3x AMRAP (10 // 14 // 10 ), 3min Pause
Drag Curls (35kg), 3x AMRAP (6 // 7 // 6), 3min Pause


ca. 100gr. geräucherte Hähnchenbrust (21gr. Protein)

Sonstiges

• nicht mal mehr 1kg bis das Gewicht nicht mehr dreistellig ist!