Tag 6 - Zweite Woche

Gewicht: 102,9 kg / 226,85 lbs

BMI: 31,1 (Adipositas.)

Gesamtgewichtsverlust: -2,1kg / -4,63 lbs


Frühstück

Eier
Erbsen
Blumenkohl
Sojabohnen

2 TL Zitronensaft

Mittagessen

Sojabohnensprossen
Rinderhackfleisch
Sojabohnen
gemischte Bohnen / Linsen / Kichererbsen
Tomaten-Zwiebel-Salat mit Paprika
grünes Chutney

2 TL Zitronensaft

Tomaten-Zwiebel Salat

Main-Course

Abendessen



Sonstiges

Sojabohnensprossen
Rinderhackfleisch
Sojabohnen
gemischte Bohnen / Linsen / Kichererbsen
grünes Chutney
Holzfäller-Steak

2 TL Zitronensaft

Schlaf




Sport

Double Kettlebell Swings (25 / 25 / 15 / 10 / 15 / 10 / 10)

Sonstiges

eiskalte Dusche (09:00 Uhr)
Ice Pack (Neck) (14:00 Uhr)


€dit: Ab heute immer noch mit einem kurzen, generellen Update.

• neue Bohnen/Linsen gekauft: schwarze Bohnen, Schwarzaugenbohnen, weiße Bohnen, Urdbohnen, (geschälte, halbierte) Kichererbsen, rote Linsen, Tellerlinsen
• ab heute jeden Tag mit einem kleinen Salat und einem großen Glas Eiswasser vor dem Mittagessen
• zum ersten Mal grünes Chutney gemacht, sehr lecker!
• Mungobohnensprossen als zusätzliches Lebensmittel eingeführt
• ab morgen dann auch ein Maßband zur Hand, genaue Messungen folgen also auch noch